Af hverju er mikilvægt að nota líkamsstöðustuðning?

Hvers vegna er mikilvægt að nota líkamsstöðustuðning?

Þar sem við manneskjurnar göngum á tveimur fótum þrýstir líkaminn oft á háls og mjóbak. Vöðvarnir frá hálsi að öxlum þurfa að vera þéttir til að halda líkamsstöðunni, sem leiðir til lélegrar blóðrásar og stirðleikatilfinningar. Láttu axlirnar líða þungar. Helstu orsakir stífra öxla eru vöðvaþreyta, léleg blóðrás og úttaugaskemmdir.

Það eru ýmsir vöðvar í kringum háls og axlir. Ef þú heldur vöðvunum spenntum í langan tíma munu vöðvarnir verða þreyttir og þreytuefnin sem myndast safnast fyrir og gera vöðvana stífa. Það þjappar æðum, truflar blóðrásina og skemmir úttaugar. Þar að auki getur léleg blóðrás ekki veitt nægilegt súrefni og næringarefni fyrir vöðvana, sem veldur þreytu og gerir vöðvana sífellt erfiðari. Haltu sömu líkamsstöðu í langan tíma, eins og að vinna við skrifborð. Stóllinn og borðið eru ekki í jafnvægi og halda áfram að hafa hlutdræga líkamsstöðu. Settu pokann alltaf á sömu öxlina og bíddu eftir þessum viðvarandi hlutdrægu stellingum eða í spennuástandi, sem veldur því að vöðvarnir verða þreyttir og líklegri til að hafa stífar axlir.

The human spine has a gentle S-shaped curve to maintain its posture so that it can walk on two legs while supporting a heavy head and arms. There is a "intervertebral disc" between the spine, which acts as a buffer to reduce the impact. As we age, this cushion will gradually collapse and become stiff, leading to "cervical spondylosis", which can also cause pain and stiffness in the neck and shoulders. It began to appear around the age of 40. Shoulder pain that occurs around the age of 50 may be "fifty shoulders." Sometimes the name of the disease "frozen shoulder" is used. Its characteristic is that the arm is turned behind the body, for example, it is difficult to tie the apron belt behind the waist, and it is painful when raising the arm. The reason is not clear, but it is believed that this is due to the aging of the tendon tissue around the shoulder joint and inflammation caused by overuse. If you have symptoms such as anemia, low blood pressure, or high blood pressure, you are more likely to have stiff shoulders. It is also said that long-term stress, such as anxiety and stimulation, can cause stiffness in the shoulders.

Hins vegar er hægt að draga úr einkennum stífra öxla með því að-sjálfumönnun eins og nuddi, leikfimi og vítamínuppbót. Þú getur prófað að nota-lausasölulyf sem innihalda verkjastillandi og-bólgueyðandi efni á svæðum sem finnst stíft. Ef ekki er auðvelt að laga einkennin, eða ef þú ert með höfuðverk eða ógleði, mælum við með að þú farir tímanlega á sjúkrahús.

Örvun af völdum stífleika í öxlum getur valdið sársauka-sem veldur efnum eins og bradýkiníni og histamíni, sem verka á skynjunarstöðina og valda sársauka. Á þessum tíma er einnig framleitt efni sem kallast prostaglandín, sem veldur bólgu og verkar á taugamót (taugaenda) og eykur þar með verki. Ef þú ert með verki verður sá hluti spenntur og vöðvarnir verða stífir og stífir. Ytri lyf sem innihalda -bólgueyðandi og verkjastillandi efni geta hamlað sársauka á frumstigi og komið í veg fyrir vítahring sársauka. Ef það er sársauki í stífa hlutanum geturðu notað skyld lyf til að bæla á áhrifaríkan hátt prostaglandínin sem valda sársauka.

Til viðbótar við lyf geturðu sett gufusoðið handklæði á viðkomandi svæði til að hita það upp. Bað er líka mjög mikilvægt, það getur hitað allan líkamann, slakað á og létt á þreytu. Hjálpaðu til við að stuðla að blóðrás vöðva, bæta blóðflæði, getur hjálpað til við að draga úr stífleika í öxlum. Að auki getur nudd og slökun á viðkomandi svæði einnig bætt blóðflæði og hjálpað til við að mýkja stífa vöðva. Það skal tekið fram að kuldanæmi getur valdið lélegri blóðrás og getur valdið stífleika í öxlum. Þess vegna er mikilvægt að koma í veg fyrir að hitastig loftræstikerfisins verði of lágt á sumrin, huga að næringarjafnvægi og auka næmi fyrir kulda. Í daglegu lífi getum við notað leikfimi til að létta stirðleika í öxlum. Sumar litlar hreyfingar er hægt að gera heima eða á skrifstofunni án of mikið pláss.

In addition to the later mitigation measures, it is also important to take preventive measures in advance. This requires us to maintain the correct posture and normal exercise to avoid tension in the neck and shoulder muscles. We need to maintain the correct posture as much as possible. For example, when the position of the head moves forward like bending over, the center of gravity of the head also moves forward. Even if you bend your neck forward to the desk and do hand work for a long time, your head's center of gravity will continue to move forward. At this time, the shoulder and neck muscles bear more burden than normal posture. We should keep our back straight and relax our neck and shoulders. In addition, if you keep working in an inclined position for a long time, take a break from time to time and relax your muscles by turning your neck or moving your shoulders. Of course, you can also use the posture supports described below to help you maintain the correct posture.

Þú getur bætt styrk þinn og breytt skapi með æfingum og hreyfingu. Á meðan á æfingum stendur, styrktu vöðvana í kringum axlir og reyndu að láta hálshrygg og axlarliði hreyfast vel. Við mælum með sundi, blaki, tennis, þolfimi, jóga og öðru sem getur æft allan líkamann. Að auki er það mjög áhrifaríkt að draga úr andlegri spennu og draga úr streitu til að létta stirðleika í öxlum. Þú getur líka dregið úr stífum öxlum með því að leiðrétta daglegar venjur eins og að setja töskuna á mismunandi axlir.