Tennis olnbogi er sárt - Þú getur lagað það með Elbow Brace

Ef þú ert tennisleikari hefur þú líklega þjáðst af tennis olnboga. Tennis olnbogi er komið af endurteknu álagi í sinum úlnliðs útrásarvöðva, rétt fyrir neðan olnboga. Meiðslin eru þekkt sem „Tennis olnbogi“ (tæknilega hliðar geðhvarfabólga) vegna þess að næstum öll tilvik eru af völdum tennisleiksins.

Fyrir tennisspilara er hliðarþanbólga hliðar frá:

* Léleg bakhandstækni í tennis

* Gauragangur sem er of lítill

* Strengir sem eru of þéttir

* Að spila með blautum, þungum boltum

Seðlabankabólga á hlið getur einnig verið afleiðing ofnotkunar eða endurtekinna álags sem orsakast af endurtekinni framlengingu (beygja aftur) úlnliðnum gegn mótstöðu. Fyrir utan ýmsar gauragangsíþróttir er það einnig algengt eftir tímabil óhóflegrar notkunar á úlnliðum í daglegu lífi. Núverandi tilfellið mitt um tennis olnboga var vegna ofkefðs gauragangs stringer sem breyttist í mismunandi strengi og hærri strengjaspennu án þess að segja mér frá því.

Merki um epicondylitis hliðar eru:

* Sársauki næstum niður frá beini svæði utan á olnboga

* Veiki í úlnliðnum á erfitt með að vinna einföld verkefni eins og að opna hurðarhandfang eða hrista hendur við einhvern

* Sársauki utan á olnboganum þegar höndin er beygð aftur (framlengd) við úlnliðinn gegn mótstöðu

* Sársauki utan á olnboga þegar reynt er að rétta fingurna gegn mótstöðu

Það eru tvær leiðir sem þú gætir tekið eftir byrjun á hliðarþarmabólgu:

1) Skyndilegt upphaf: Skyndileg byrjun á segamyndunarbólgu á hlið kemur fram í einu tilfelli af áreynslu eins og seint bakhönd þegar útrásar í úlnliðnum verða þvingaðir. Þetta samsvarar líklega örsrifum sinans.

2) Seint-Onset: Þetta fer venjulega fram innan 24-72 klukkustunda eftir tímabil óvenju lengingar á úlnliðnum. Dæmi um þetta geta verið tennisleikari með nýjan gauragang eða jafnvel manneskju sem hefur eytt helgi í „gera-það-sjálfur“ verkefni í kringum húsið. Dæmi um það geta verið að nota hamar, skrúfjárn eða þung rafmagns eða gasdrifin tæki.

Þegar verkir í olnboganum eru svo slæmir áttu erfitt með að opna hurð og það er kominn tími til að heimsækja hjálpartækjasérfræðing þinn. Læknirinn mun venjulega gefa kortisón (stera) skot í olnboga og segja þér að taka 2 Aleve (bólgueyðandi) töflur tvisvar á dag. Þetta er venjuleg meðferð við tennis olnboga og það er almennt mjög árangursrík.

Það eru nokkrir góðir tennis olnbogabönd sem hægt er að nota þegar þú ert að jafna þig ... A viðeigandi mátun tennis olnbogaspennu mun draga úr flestum sársauka og geta komið í veg fyrir frekari skemmdir. Það eru nokkrir tennis olnbogaspennur sem hægt er að kaupa. Hér eru nokkur af þeim vinsælustu:

1) Tennis olnboga armbandið er mitt persónulega uppáhald. Það notar eina fyrirfram uppblásna loftfrumu til að einbeita þjöppun á extensor vöðva fyrir meiri stuðning og minni þrengingu. Þetta er mjög endingargott stoð og mun endast í mörg ár. Ég geymi jafnvel aukalega á verkstæðinu mínu þegar hamar eða þung tæki eru notuð.

2) Band-It tennis olnbogaspennan, það beinir þjöppun á extensor vöðvann, en það notar plastinnstungu fest við stillanlegan ól. Einn af vinum mínum hefur notað þennan tennis olnbogaspennu á áhrifaríkan hátt í mörg ár.

3) Athyglisverðasta olnbogaspennan sem til er getur verið olnbogastuðningurinn. Þessi axlabönd er einstakt prjónað olnbogastuð sem samanstendur af tveimur líffræðilegum útlínum úr kísill. Þessar kísillinnsetningar skilja eftir eftir olnbogabeinin og eru þrýstilausar og veita hléum mjúkvef olnbogaliðsins sem leiðir til aukinnar blóðrásar.