Hvernig á að meðhöndla íþróttameiðsli?

Hvernig á að meðhöndla íþróttameiðsli?

Öll íþróttameiðsli eru kölluð íþróttameiðsli. Algengustu íþróttameiðslin eru núningi, tognaðir vöðvar eða togaðar sinar og liðbönd af völdum falls eða höggs. Viðkvæmasti hlutinn er ökklinn. Að auki eru hnéliðir og fingur algengir íþróttaáverka. Íþróttameiðsli eru aðallega axlir, hné, mjaðmir og ökklar. Samkvæmt mismunandi íþróttagreinum er staðsetning og skipulag íþróttameiðsla einnig mismunandi. Til dæmis, miðja til hástyrktar íþróttir sem leggja áherslu á efri útlimi, eins og að lyfta lóðum, róðri, tennis, hafnabolta og badminton o.s.frv. Axlar, handleggir og fingur og lófa íþróttamanna eru viðkvæm fyrir meiðslum og sumar almennar íþróttir sem krefjast mikillar snúninga og áhrifa, eins og hlaup, grindahlaup, fótbolti, körfubolta og amerískan fótbolta, eru viðkvæmt fyrir meiðslum á krossböndum í hné. Algeng íþróttameiðsli eru meðal annars, en eru ekki takmörkuð við, axlar- og mjóbaksmeiðsli, hnémeiðsli (brjósklos, rif og tognun í brjóski, hnébeygjuheilkenni), ökklatognanir, vöðvakrampar, axlarmeiðsli (meiðsli á öxlum, rifna vöðva), tognun í nára, tennisolnboga, hlaupahné, heilahristing og sköflungsverkjaheilkenni.

Íþróttaáföll hafa einnig bráðan og langvarandi greinarmun. Bráð íþróttameiðsli eru að mestu leyti núnings- og höggmeiðsli. Algengar bráðir meiðsli eru meðal annars húðsár, vöðvaspennur, tognun og rof á liðböndum, beinbrot og liðskipti. Bráð íþróttaáföll af þessu tagi krefjast neyðarþjónustu eða lækna til að veita umönnun á staðnum. Ef bráða íþróttaáfallið veldur beinbrotum eða liðfæringum, verður viðkomandi svæði aflöguð og ófær um að hreyfa sig og hreyfing veldur miklum sársauka. Hitt er krónískt íþróttaáfall. Helsta orsök langvinnra íþróttaáverka er endurtekið álag á mjúkvef, sem leiðir til gamalla vandamála eða verkjavandamála í líkamanum, eins og hlaupara eða badmintonspilara. Jafnvel þótt ekki sé um slys eða högg að ræða, eru sinar úlnliðsganganna náskyldar úlnliðsgöngunum. Sinslíðrin er bólgin og bólgin vegna stöðugs núnings, sem þrengir úlnliðsgöngin og þjappar miðtauginni saman, sem veldur krónískum sársauka eins og úlnliðsbeinheilkenni, eða það rifnar lítilsháttar í plantar fascia hlauparans vegna langhlaups, sem hefur ekki enn náð sér að fullu. Eftir að hafa æft og hlaupið aftur munu sársaukaeinkenni eins og plantar fasciitis birtast við endurtekna uppsöfnun meiðsla. Allt eru þetta íþróttameiðsli. Hins vegar geta íþróttaáhugamenn byrjað að æfa strax aftur án þess að bíða eftir að íþróttameiðslin grói, sem gerir krónísku íþróttameiðslin einnig endurtekin og erfitt að ná sér að fullu.

Íþróttameiðsli er hægt að meðhöndla á eftirfarandi hátt:

1. Lyf og hlífðarbúnaður. Taktu sterk bólgueyðandi verkjalyf sem læknirinn hefur ávísað. Ef þú ert með alvarlegri vöðvaspennu eða lokað beinbrot gætir þú þurft að nota þrýstibindi eða utanaðkomandi festibúnað til að koma í veg fyrir meiðslin.

2. Sjúkraþjálfun. Djúpnudd, kalt þjappa, heitt þjappa, stuttbylgju, ultrasonic bylgja og snefil lífrafmagn getur hjálpað til við að draga úr bólgu í líkamanum og flýta fyrir bata. Á sama tíma, undir handleiðslu meðferðaraðila, er nauðsynlegt að framkvæma teygjuæfingar til að létta á líkamanum.

3. Skurðaðgerð. Ef íþróttaáföll leiða til brots sem ekki er lokað getur verið nauðsynlegt að skurðaðgerð sé endurskipuluð og sauma brotið aftur upp.

Fyrir bráð íþróttameiðsli er mikilvægast að þegar þú finnur fyrir óþægindum eða sársauka í einhverjum hluta líkamans ættir þú að hætta eða hægja á æfingu strax til að forðast frekari versnun á meiðslunum á íþróttaáverkastaðnum. Til að vernda slasaðan vöðva, sin, liðband eða annan vef fyrir frekari meiðslum er nauðsynlegt að veita viðkomandi svæði næga hvíld strax og í langan tíma. Göngugrindi o.fl. til aðstoðar. Ísþjappa hefur augljósustu áhrifin í bráðaíþróttameiðslum. Þú getur vefjað íspúðann með blautu handklæði og myljað ísinn til að bera ísinn á viðkomandi svæði. Þú getur líka nuddað slasaða svæðið beint með ísmolum í 5 mínútur. Athugið að ísálagningartíminn ætti ekki að vera lengri en 20 mínútur, annars getur það valdið frostbiti. Á þeim stað sem íþróttameiðslin verða stækka æðar og mikið magn af blóði flæðir inn í þær. Kalt þjappað getur strax dregið úr virka þætti ensíma og aukið seigju blóðsins, takmarkað blóðflæði til viðkomandi svæðis og veitt staðbundin bólgueyðandi áhrif, sem getur dregið úr bólgu innan 6 klukkustunda eftir meiðsli. Fáðu stjórn til að draga úr bólgu og sársauka. Of mikil bólga á viðkomandi svæði getur haft áhrif á bata og þjöppunarbindi getur dregið úr innri blæðingum á íþróttaáverkasvæðinu og stuðlað að frásogi vefvökva af viðkomandi svæði, í raun dregið úr og takmarkað bólgu og sársauka. Að hækka viðkomandi svæði á sama tíma getur hjálpað til við að hindra blóðflæði til íþróttaáverkasvæðisins, svo það er best að hækka viðkomandi svæði hærra en hjartað.

Það sem er mest áhyggjuefni í íþróttaáföllum er að náttúrulega sjálfsheilunarferlið er ekki ákjósanlegt, eykur meiðslin enn frekar eða verður endurtekið vandamál vegna ófullnægjandi lækninga. Reyndar, fyrir einfalda tognun, tognun eða marbletti, nær sársauki og bólga á viðkomandi svæði venjulega hámarki innan 2 til 3 daga og byrjar síðan að minnka. Ef ástandið er viðvarandi eða ef sársauki og þroti halda áfram að aukast, ætti sjúklingur að leita læknis eins fljótt og auðið er. Jafnvel út af bráðum áföllum gætir þú þurft viðeigandi meðferð eða endurhæfingu. Alvarlegri íþróttameiðslin eru rifið, að hluta til eða að öllu leyti á liðbandi. Þú gætir heyrt hljóð meðan á meiðslunum stendur, á meðan sýkti liðurinn er bólginn og fjólublár-svartur blóðstaða kemur fram. Það er sársaukafullt, en það er í versta falli, þarfnast skurðaðgerðar og kannski að minnsta kosti 3 mánuði til að jafna sig. Alvarlegasta íþróttaáfallið er þegar sá hluti liðbandsins sem festist við beinið er rifinn af, sem kallast rifbrot, oftast í ökkla. Þegar það hefur átt sér stað ætti sjúklingurinn að vera sálfræðilega undirbúinn fyrir skurðaðgerð og langtímaendurhæfingu.

Ef þú vilt koma í veg fyrir íþróttameiðsli skaltu hita upp fyrir æfingu og gera teygjuæfingar eftir æfingu. Gætið þess alltaf að öryggi og notið viðeigandi búnað við æfingar eins og strigaskór og hnépúða.

Xiamen Ortosport International Trade Co., Ltd. er faglegur framleiðandi og útflytjandi fyrir bæklunar- og íþróttavörur. Við höfum úrval af vörum sem þú getur valið úr, sem getur hjálpað þér að draga úr tilfellum íþróttameiðsla í íþróttum og geta einnig veitt þér stuðning, vernd o.s.frv. á endurhæfingartímabilinu eftir að þú ert með íþróttameiðsli.